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Ein Heimtrainer ist ein Trainingsgerät für zu Hause, welches meistens aussieht wie ein Fahrrad. Als Sportgerät gesehen entwickelte sich der Heimtrainer in den letzten Jahren zum Ergometer weiter.

Was ist das besondere am Heimtrainer

Beim Heimtrainer sind, wie auch beim normalen Fahrrad, 2 Pedalen die mit einer Lasche versehen sind, damit die Bewegung der Pedalen nach oben erleichtert wird. Beim Heimtrainer kann man auch die Schwierigkeitsstufe an die persönlichen Verhältnisse anpassen. Dies funktioniert meistens mit einem kleinen Regler, der in Griffweite am Heimtrainer befestigt wurde. Am Heimtrainer gibt es auch einen kleinen Computer, der vorne angemacht wurde. Dieser zeigt während dem Training die bereits erreichten Kilometer, den Kalorienverbrauch, die aktuelle Zeit, die Trainingszeit und noch viele andere Informationen. Betrieben wird dieser mit einer Batterie. Man kann auch ein kleines Armband um sein Handgelenk binden, damit man auf dem Computer den Puls beobachten kann. Der Sitz am Heimtrainer ist meistens aus Schaumstoff. Dies garantiert eine komfortable Sitzgelegenheit, auch nach längerem Training. Der Sitz ist auch höhenverstellbar und somit für alle Körpergrößen geeignet.

Vorteile eines Heimtrainer

Die gesundheitlichen Vorteile eines Heimtrainers sind z.B. ein guter Fettverbrauch. Er durchblutet auch die Beine und die Füße. Dies ist sehr empfehlenswert wenn man z.B. immer kalte Füße oder Venenleiden hat. Es ist sicherer als das Fahren auf der Straße, da eigentlich so gut wie keine Gefahren bestehen. Aber an der frischen Luft ist es trotzdem gesünder. Ein Vorteil ist auch noch, dass man mit dem Heimtrainer zu jeder Zeit fahren kann, was man von einem normalen Fahrrad nicht behaupten kann.

Auf was muss ich achten und wo kann ich richtig Geld sparen

Beim Heimtrainer gibt es 2 unterschiedliche Typen. Bei einem Typ sitzt man aufrecht auf dem Trainingsgerät, beim anderen „liegt“ man schon fast. Der letztere Typ wird auch Recumbent-Bike bezeichnet. Bei diesem Heimtrainer werden die Beine weiter nach vorne gestreckt. Sie sind außerdem schonend für die Wirbelsäule.
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